Foto: Bevan Goldswain / Offset.com

Ta vare på drømmene dine når sommeren går på sparebluss

Det er tøft å endre hverdagens vaner og rutiner raskt fordi inntekt forsvinner. Psykologens beste tips: Vær litt snill med deg selv!

Når livremmen må strammes inn, er første bud å få oversikt over økonomien og å bli bevisst på noen psykologiske mekanismer.

beatrice400x
EKSPERTEN. Beatrice Widmark bruker atferdspsykologi til å forstå folks økonomiske utfordringer. Foto: Dreams

– Å ignorere faresignalene og utsette å gjennomgå økonomien kan være fristende, ettersom du unngår stress og angst her og nå. Men på lengre sikt vil du komme bedre ut av det og føle deg mer vel hvis du vet mer om økonomien din, sier Beatrice Widmark, adferdsspesialist i spareappen Dreams Nordic, som er en samarbeidspartner med Storebrand.

Les Beatrice Widmarks beste tips lenger ned i artikkelen.

Sparesommer

Nav melder 2. juni at 340 000 nordmenn er registrert som helt arbeidsledige, mens 7,2 prosent er permittert. Kanskje er du blant de som står i en kritisk økonomisk situasjon på hjemmebane, samtidig som ferien rykker nærmere?

Har du for eksempel søkt om avdragsfrihet på boliglånet, har du allerede lagt ned en betydningsfull innsats for å stabilisere økonomien. Nå gjelder det å styre skuta den siste strekningen inn i havn.

Ringer fra dråper i vann
RINGER I VANN. Små drypp kan ha stor betydning når de blir mange nok. Foto: Linus Nylund, Unsplash. 

Overblikk gir ro i sjelen

Det første du bør prioritere er å få oversikt over egen økonomi. Det er fristende å lukke øynene og håpe på det beste, men denne jobben blir verdt innsatsen!

– I denne situasjonen kan det gi ro i sjelen å gå gjennom hva man bruker penger på, sier Mari Rindal Øyen, leder for spareområdet i Storebrand.

For å øke følelsen av kontroll og redusere stress, er det viktig å ha et klart bilde av hvordan situasjonen din ser ut og å lage en finansiell plan.

– Det gjør det lettere å fokusere på de neste skrittene for å forbedre din økonomiske situasjon, skyter Beatrice Widmark inn.

Les også: Denne appen motiverer deg å bli kvitt dyr gjeld raskere

i

KAN DU KUTTE MER?

SJEKKLISTE FOR EN BEDRE HVERDAG

  • Se om det er muligheter for å få bedre betingelser på de store utgiftspostene som forsikring, strøm og mobil.
  • Har du for mange forsikringer? Dekker noen av forsikringene dine flere av de samme tingene? Sjekk om du betaler for dekninger du ikke trenger.
  • Kan du spare på å bytte strømavtale eller mobilabonnement? Hvis du må ta over telefonregningen som jobben har betalt, se nøye igjennom avtalen du ble overført til.
  • Gå gjennom dagligvarekjøpene. Vurder om du for eksempel bør planlegge ukens måltider på forhånd og unngå unødige kjøp ved å handle på nett
  • Sørg for riktig skatt. Gå inn på Min Skatt på Skatteetaten.no og juster inntekten din, slik at du ikke blir trukket for mye i skatt på dagpengene. Det gjør du ved å redusere forventet inntekt i skattekortet.

Lag en finansiell plan

Du må vite hva din nye, midlertidige inntekt er, og hva du bruker penger på til vanlig. Ta gjerne utgangspunkt i nettbanken for å få oversikt over hvilke inntekter og utgifter du har hver måned.

Mari400x
GIR RÅD: Mari Rindal Øyen i Storebrand

– Vet du hvor mye penger du faktisk bruker på dagligvare, transport, strøm, klær restaurantbesøk og abonnementer? Det finnes gode verktøy i nettbanken din som gir deg overblikk. «Mitt forbruk» viser deg hva du bruker pengene på, innenfor forhåndsdefinerte kategorier. Du kan velge mellom faste utgifter, som for eksempel strømmeabonnementer, husleie og forsikringer, og variable utgifter, som restaurantbesøk og dagligvarekjøp, sier Rindal Øyen. 

Du finner «Mitt forbruk» under "kontoer", nederst i fanen "oversikt". Andre banker har ofte en lignende tjeneste som gir deg oversikten du trenger. 

– Tanken er å skape bevissthet rundt eget forbruksmønster og gi innsikt i egne kjøpsvaner. Når du ser hva du bruker penger på i de ulike kategoriene og de er samlet på ett sted, er det også lettere å bli klar over de økonomiske uvanene, sier Rindal Øyen.

– Spør deg selv: Hvilke vaner og uvaner har jeg som er verdt totalprisen, og hva er jeg egentlig villig til å betale for? sier Øyen.

Les også: Sjokkerende summer: Så mye koster småkjøpene deg i måneden

Lag en prioriteringsliste

Når du har fått oversikt over hva som faktisk går inn og ut av kontoen, er tiden inne til å prioritere utgiftene, fra det mest vesentlige til det minst viktige.

– Det er smart å ha forskjellen mellom faste og fleksible utgifter i bakhodet. Blant de faste utgiftene havner gjerne boliglån eller husleie, strøm og oppvarming, mat, avbetalinger og forsikringer. De mindre viktige, mer fleksible utgiftene kan gjelde ting som underholdningstilbud og hobbyer, klær, spise ute og diverse abonnementer, sier Beatrice Widmark.

Hvis du har mistet inntektskilder de siste månedene, må du sannsynligvis kutte ned på noen av de fleksible utgiftene. 

– Når du har fått et overblikk over økonomien, glem ikke å gi deg selv en belønning! En god middag eller kanskje en utflukt i naturen – noe som får deg til å føle deg vel. Det gir ekstra motivasjon og «drivstoff» til å fortsette å jobbe med økonomien din, tipser Beatrice Widmark.

Adferdsspesialistens beste tips for å takle endringer

foss_kajakk800x
MOT: Det krever mot å gjøre store endringer i økonomien.

Vis selvmedfølelse

Vær litt ekstra snill og empatisk mot deg selv i løpet av denne tiden. Hvis den økonomiske situasjonen din har forverret seg drastisk, er det lett å føle stress, depresjon og kanskje følelser av å mislykkes. Her er det imidlertid viktig å være tilgivende for seg selv og å vise såkalt "selvmedfølelse". Hvis selvkritikk utløser trusselsystemet i oss, aktiverer selvmedfølelse sikkerhetssystemet vårt. Det handler om å være omsorgsfull og tilgi deg selv og den nye virkeligheten du havnet i. Ved å redusere selvkritikk kan stressnivået reduseres, og du kan tenke mer rasjonelt om situasjonen din. Innse at det ikke er din skyld at du har blitt permittert, arbeidsledig, eller på annen måte påvirket av redusert inntekt i løpet av denne tiden, og at hva du enn trenger å gjøre og endre i livet ditt, er det til ditt egen beste.

Forsøk å fokusere på løsninger

Når du er utsatt for økonomisk stress, er det lett å føle seg fanget i problemet og henge seg opp i alle detaljene. En viktig del av følelsen av kontroll er å vite hvordan man skal overvinne problemet - og dette har å gjøre med å identifisere klare løsninger. Ved å fokusere på å finne strategier for å løse økonomiske problemer, kan vi både handle raskere og føle mer kontroll over situasjonen (som igjen kan redusere det økonomiske stresset).

Bruk energien på det du kan kontrollere

Vi kan ikke umiddelbart endre vår økonomiske situasjon, men det vi kan gjøre er å endre hvordan vi tenker på økonomien vår for å forbedre beslutningene vi tår. Neste gang du står overfor en økonomisk beslutning, kan du prøve å ikke bli opptatt med å tenke på alt du skulle ønske du hadde eller hva du har mistet - prøv i stedet å fokusere på det som er innenfor din kontroll og hva du faktisk kan endre til det bedre.

Hjelp noen andre

Å skifte fokus fra deg selv til andre mennesker kan få deg til å endre tankesett, redusere stress og føle økt tilfredshet. Det er godt dokumentert at snille handlinger mot andre mennesker øker vår lykke og følelse av mening i livet. Neste gang du føler deg overveldet av en økonomisk beslutning, kan du se om du kan hjelpe en venn, familiemedlem eller en fremmed med noe. Når du har flyttet fokus, kan du gå tilbake til problemet ditt med et annet perspektiv.

Ta vare på drømmene!

Drømmer og mål om fremtiden gir oss den optimismen vi trenger for å ha det bra her og nå, særlig når vi står i store utfordringer. Å forestille oss hvordan vi vil leve vårt liv i fremtiden motiverer oss og driver oss fremover. Drømmen kan være liten eller stor, den bør kjennes realistisk å nå utifra dine forutsetninger, og kan ligge mange år fremover i tid. Det handler ikke om å få falske forhåpninger, men å innse at ingenting varer evig og at vår situasjon her og nå mest sannsynlig vil endre seg.

Les også: Ti tips for å bli kvitt «lommetyvene» i hverdagen