Snikmosjon som vises på bunnlinjen

Aktivitet fremmer kreativitet: Ansatte blir opptil 60 prosent mer kreative når de er i bevegelse. Her er noen enkle tips du som leder kan ta i bruk i dag.

De fleste av oss er opptatt av å ta vare på kroppen. Virkes rapport for treningssenterbransjen i 2018 viste at hver femte nordmann er medlem på et treningssenter. Ifølge Helsedirektoratet oppfyller likevel kun en tredjedel av oss minimumsanbefalingene for fysisk aktivitet. Et ukentlig gå-møte hjelper deg og kollegene dine med å komme nærmere WHOs anbefalinger om 10 000 skritt om dagen.

Vi blir bedre kreative problemløsere når vi beveger oss til fots.
Stanford University

Bortsett fra fysisk aktivitet, kan walk-and-talk være forretningsmessig gunstig. En studie fra Stanford University viser at vi blir bedre kreative problemløsere når vi beveger oss til fots. Forskerne ved Stanford undersøkte hvor godt folk presterte på kreative oppgaver når de satt, i forhold til når de gikk.

Det viste seg at forsøkspersonene ble gjennomsnittlig 60 prosent mer kreative når de rørte på seg. Resultatene viste at de som gikk ikke bare kom opp med mer kreative ideer, men også flere brukbare ideer.

Det gjelder å skape det lille presset som gjør at du husker på å ta gode valg. Du får mye igjen for å innarbeide gode vaner.
- Anne-Cathrine Grav Olsen, koordinator ved frisklivssentralen Friskliv og Mestring i Kristiansund kommune

Effekten holdt seg også en stund etter at personene hadde satt seg ned igjen. Rapporten «Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking» forteller at kreativiteten øker uansett om man går innendørs eller utendørs. Det er godt nytt på værharde dager.

Les også: Ansatte som får bestemme selv, presterer bedre

Innarbeid gode vaner

For å gi deg inspirerende tips har vi tatt en prat med Anne-Cathrine Grav Olsen, koordinator ved frisklivssentralen Friskliv og Mestring i Kristiansund kommune. Hun representerer en av ti norske frisklivssentraler som bidrar i et nasjonalt utvalg for å drive erfaringsutveksling, kompetansebygging og videreutvikling av frisklivsarbeidet i Norge.

Vi tar gjerne de interne møtene vandrende rundt kontorbygningen.
- Anne-Cathrine Grav Olsen, koordinator ved frisklivssentralen Friskliv og Mestring i Kristiansund kommune

Olsen har gode erfaringer med gåmøter og andre former for snikmosjon. Siden oppstarten av sentralen i 2013 har de ansatte innført flere gode vaner på jobb.

– Vi tar gjerne de interne møtene vandrende rundt kontorbygningen. Når vi har kaffepause, står vi oppreist og snakker sammen. Vi har også stående morgenmøter, forklarer Olsen.

Hun mener at de små grepene hjelper til å skape en arbeidsplass med kolleger som trives og holder seg friske.

offset_168742_800px_ps_tiny.jpg
WALK-AND-TALK: Standford-rapporten viser at effekten av gåturen holder seg en stund etter at man har satt seg ned igjen. Illustrasjonsfoto

– Det gjelder å skape det lille presset som gjør at du husker på å ta gode valg. Du får mye igjen for å innarbeide gode vaner. 

Les også: Slik investerer du overskuddet smart

9 tips til en sunnere arbeidsplass

Olsen har flere konkrete tips for å unngå at arbeidshverdagen blir for stillesittende. Hva med å presentere de ansatte for disse alternativene, og høre hva som frister? De fleste av rådene fungerer også for selvstendig næringsdrivende som tilbringer mesteparten av arbeidsuken alene på hjemmekontoret. Ingen unnskyldning, altså!

Les også: Velger pensjon fremfor lønn

  1. Heng opp en plakat ved printeren som inspirerer dere til å gjøre noen enkle treningsøvelser mens dere venter på utskrifter. På Dine30 finner du plakater som kan lastes ned gratis.
  2. Prøv stående kaffepauser og korte stående møter, og har du behov for å snakke med en kollega som sitter i samme bygg som deg selv, så gå til vedkommende i stedet for å sende epost.
  3. Velg dere en «trigger» for aktivitet. For eksempel kan dere bestemme dere for at hver gang dere hører en bestemt reklame på radio, skal dere gjøre fem knebøy.
  4. Utnevn en miljøansvarlig som skal passe på at det for eksempel alltid er tilgjengelig frukt på jobb, eller andre elementer som dere vil implementere. Rollen kan godt gå på omgang.
  5. Parker bilen lengre unna jobben, eller gå av bussen en holdeplass tidligere.
  6. Tilrettelegg arbeidsdagen slik at det er greit å komme for eksempel ti minutter senere på jobb, for å kunne ta sykkelen i stedet for bilen.
  7. Ha et låsbart sykkelstativ på jobb, med plass til sykler både for dere selv og besøkende.
  8. Pass på at det er en egnet plass til å henge fra seg vått tøy på jobben, og ha noen paraplyer til utlån. Da gjør du terskelen lavere for å gå til jobben i lett regnvær.
  9. Ha drikkevannet, kaffetrakteren og kopimaskinen et stykke unna der du sitter. Da blir du nødt til å røre på deg hver gang du trenger noe.

Les også: FiftyFifty skal løfte frem flere kvinnelige toppledere

Denne artikkelen er levert med bruksrett via Medialounge. Alle rettigheter reservert.