Mens mange går gjennom en graviditet uten vanskeligheter, kan andre oppleve de ni månedene som en påkjenning.
– Det varierer veldig hvordan folk opplever det å være gravid. Noen tåler mye, mens andre har lavere toleranse for ulike plager, forteller jordmor og fagrådgiver Tonje Wessel Rummelhoff i Nors Care, Norges største læringsplattform for gravide og foreldre.
Særlig kvalme blir ofte forbundet med graviditet.
– Så mange som 8 av 10 er plaget av kvalme og 50 prosent kaster opp. Vi er ennå ikke helt sikre på hva det skyldes, forklarer hun.
Dette kan hjelpe mot svangerskapskvalme
I samarbeid med Universitetet i Oslo har Nors Care utviklet et verktøy for svangerskapskvalme. Her får du gode råd om egenomsorg og når du bør oppsøke lege.
Mens noen er kvalme om morgenen, er andre det hele dagen. Begge deler er vanlig. De fleste plages i første del av svangerskapet, fra rundt uke seks til uke tjue.
TONJE WESSEL RUMMELHOFF: Jordmor og fagrådgiver i Nors Care. Foto: Privat
Hvis du opplever kvalme, anbefaler Helsenorge små og hyppige måltider, for eksempel annenhver time. Unngå mektig mat, og få litt mosjon og frisk luft hver dag. Drikk rikelig med væske, men unngå koffein.
– Det hjelper som regel å spise og drikke, og vite hva du skal ha av riktig mat og drikke. Det er kjempeviktig å ha nok energi når du er gravid, sier jordmoren.
1-3 prosent gravide utvikler alvorlig svangerskapskvalme, ofte kalt hyperemesis eller HG. Det defineres som vedvarende kvalme og oppkast som starter før 22. svangerskapsuke, og kan gi så intens kvalme og store plager at du trenger helsehjelp. Les mer om alvorlig svangerskapskvalme hos Helsenorge.
Gravid- og spedbarnsforsikring gir ekstra støtte under og etter graviditeten
Rådene mot søvnmangel under graviditeten
Det er helt vanlig å sove litt dårligere når du er gravid. Det kan skyldes både kroppslige forandringer, og mange tanker om fødselen og det nye barnet som skal komme, ifølge Nors Care.
I siste del av svangerskapet blir livmoren tyngre og kan presse på blodårer, noe som er viktig for blodtilførselen til barnet. Derfor bør du alltid legge deg å sove på siden etter uke 28 i svangerskapet.
Det er ikke farlig om du snur deg til andre stillinger i søvnen. Våkner du på ryggen, er det bare kroppen din som gir deg signal om at du bør legge deg over på siden igjen.
Og mot slutten av graviditeten er det faktisk fint hvis du våkner mye om natten. Det betyr at kroppen forbereder seg på barnet som skal komme.
– Er du derimot trøtt hele tiden, kan det henge sammen med behov for jerntilskudd, sier Rummelhoff.
Jernlageret er noe som vanligvis sjekkes tidlig i svangerskapet, og det er likevel ikke slik at alle trenger tilskudd.
– Når du er gravid, skjer det naturlige forandringer i kroppen. Hvis du er veldig trøtt om morgenen, anbefaler jeg å høre med jobben om du kan få fleksitid, og heller starte arbeidsdagen litt senere.
Les også: Gravid? Disse tipsene kan gi deg en bedre arbeidshverdag
FÅ GODE RÅD I SVANGERSKAPET: Når du er gravid opplever du både psykiske og fysiske endringer. Synes du noe er vanskelig, kan det hjelpe å kontakte en jordmor for en prat. – Jordmødre er spesialister på alle temaer knyttet til svangerskap, sier jordmor Tonje Wessel Rummelhoff. Illustrasjonsfoto
Slik kan bekkenbunnstrening hjelpe mot urinlekkasje
Mellom 28-36 prosent av norske kvinner har problemer med at de ufrivillige tisser på seg, eller opplever urininkontinens, som det heter på fagspråket.
Å måtte tisse oftere er også helt vanlig når du er gravid. Når babyen vokser, og presser nedover og klemmer på urinblæra, er det vanskeligere å holde seg.
– Bekkenbunnstrening er viktig for kvinner generelt, og hvis du ikke har begynt før, så er det flott å få en rutine på det i løpet av svangerskapet, forklarer jordmoren.
Rummelhoff anbefaler kvinner å bruke Nors Care sitt verktøy for bekkenbunnstrening, som er utviklet i samarbeid med Norsk Fysioterapeutforbund. Merk at noen av tjenestene i appen er bak en betalingstjeneste.
Hemoroider er en annen vanlig plage under svangerskapet, og skyldes hormonelle forandringer som gjør at blodårene i kroppen utvider seg.
– Hemoroider kan være ubehagelige, men er helt ufarlige, og går som regel over av seg selv. For å lindre plagene finnes det reseptfrie kremer, sier Rummelhoff.
Ta kontakt med jordmor hvis noe er vanskelig
Andre plager gravide kan ha, men som få snakker om, er plager knyttet til underliv og seksualitet noen av de mest vanlige. I tillegg er det ikke bare magen som endrer seg under graviditeten – det gjør også hjernen og psyken, og det kan være mange nye ting å tenke på.
Synes du noe er vanskelig og du trenger hjelp, anbefaler Rummelhoff å kontakte en jordmor for en prat.
– Mange ligger og tenker og bekymrer seg om natten. Hvis du trenger noen å snakke med, er det viktig å ta kontakt, oppfordrer hun.
– Jordmødre er spesialister på alle temaer knyttet til svangerskap. Vi kan gi deg verdifulle råd.
Gravid- og spedbarnsforsikring kan kjøpes fra uke 24 i svangerskapet
Gravid- og spedbarnsforsikring kan gi en trygghet
Heldigvis foregår de aller fleste svangerskap og fødsler uten større problemer. Men hvis noe skulle skje, gir en gravid- og spedbarnsforsikring deg en ekstra økonomisk sikkerhet.
– Når du får barn har du plutselig fått et økonomisk ansvar, i tillegg til å være omsorgsperson, sier Nan Evy Stende, forsikringsekspert i Storebrand.
Gravid- og spedbarnsforsikringen sørger for at du får dagpenger hvis du må legges inn på sykehuset før eller etter fødsel. Forsikringen gir også erstatning ved dødfødsel, eller om barnet skulle dø etter fødsel, i tillegg inkluderer den ulykke.
Forsikringen varer fra uke 24 i graviditeten og frem til barnet blir tre måneder.
– Jeg anbefaler også alle å sørge for å ha riktig livs- og uføreforsikring som foreldre. Særlig i disse dager, der økonomien er presset fra alle kanter, er det lurt å sikre deg og dine økonomisk hvis noe skulle skje, råder Stende.
Hvis du synes det er kostbart med forsikring, er det viktig å huske at det er bedre med litt enn ingenting.
– Er du usikker på hva som er riktig å gjøre, bør du be om hjelp eller tips fra en rådgiver i forsikringsselskapet ditt, råder Nan Evy Stende.
Sikre deg og dine med livsforsikring
Fant du det du lette etter?