Fem tips for å unngå å bli syk eller skadet i sommer

Turistmage, bronkitt, lungebetennelse og urinveisinfeksjon. Hva er legenes beste råd for å unngå alt dette når du og familien endelig skal på en velfortjent ferie?

Det er få ting som er kjipere enn å bli syk eller skadet på ferie. Har du en god reiseforsikring, unngår du som regel store økonomiske belastninger, men tiden du mister på timevis under dyna er jo også verdifull.

Vi har derfor samlet en rekke gode råd fra legene til vår samarbeidspartner, SOS International. Uansett hva du kan bli utsatt for, er anbefalingen fra Karin Tranberg, direktør for den medisinske divisjonen i SOS International, klinkende klar:

Karin Tranberg_AC_SOS_800x
HUSK REISEFORSIKRING: Karin Tranberg, direktør for den medisinske divisjonen i SOS International, påpeker viktigheten av å ha en god reiseforsikring før du drar på tur. Foto: SOS International

– Vi råder alle til å kjøpe en reiseforsikring, også selv om turen går til et land hvor den offentlige sykehusstandarden er høy, for det kan være vanskelig å styre hvor man havner dersom uhellet er ute. I Spania er det for eksempel private avdelinger på de offentlige sykehusene hvor turistene legges inn helt automatisk. Og så står du igjen med hele regningen selv.

Slik unngår du de vanligste sykdommene og skadene

1. Sørg for god håndhygiene – unngå «feriemage»

Reisemage er en av de hyppigste diagnosene hos SOS International, og det er Spania, Thailand og Tyrkia som er på topp tre blant landene med flest tilfeller av magevondt og matforgiftninger. Feriemage skyldes ganske enkelt bakterier du får i deg gjennom maten eller vannet, eller bakterier du får i munnen fra dine egne urene hender. Råd nummer én er å ha god håndhygiene på tur. Sørg for å vaske hendene ofte og grundig før alle måltider, og benytt gjerne et bakteriedrepende middel for å sikre at hendene blir helt rene. Vær også oppmerksom på hva du spiser, og vurder om du synes at hygienen ser OK ut på restauranter og kafeer. Maten bør helst være stekt eller kokt, fordi det reduserer risikoen for at det oppstår en infeksjon etterpå. Ikke drikk vann fra vannkranen, heller ikke når du pusser tenner.

2. Tørk og skyll etter bading

Er du og barna like mye under vann som på land, er det viktig å ta et par forholdsregler. Er barna mye i vannet, kan det skape problemer med ørene – spesielt hos barn som får vann i øregangene. Sørg for å tørke ørene godt med et håndkle etter bading. Husk også å ta pauser fra bading nå og da, slik at ørene kan få en pause fra vannet. Sliter du med urinveisinfeksjon, kan det også være lurt å ha med tørt badetøy og skifte til dette etter at du har badet.

Apropos aktive barn: Så du denne? 9 trampolineregler alle bør kunne

COLOURBOX2265263_800x
NYT SOMMEREN: Pass på deg selv og dine, så får du forhåpentligvis en god og skadefri sommer. Illustrasjonsfoto

3. Bruk solkrem, og drikk nok vann

Solen er ofte sterkere når man reiser sørover, og man oppholder seg dessuten mer utendørs om sommeren – også i Norge. Derfor er det viktig å være nøye med å beskytte seg mot solen slik at du og de du er glad i unngår solforbrenning. Benytt en passende solfaktor hele dagen, og sørg for å oppholde deg i skyggen mellom klokken 12–15.00. Spedbarn bør helst unngå å oppholde seg i direkte sollys, fordi de ikke selv kan skifte stilling eller plass. Det er også viktig at hele familien opprettholder væskebalansen i kroppen ved å drikke rikelig med vann.

Les også: 7 ting du bør vite om reiseforsikring før ferien

4. Pass på hygienen i flyet

Én ting er myten om at brunfargen forsvinner på flyturen hjem. Hakket viktigere er det å unngå å bli syk på flyturen ned – og hjem igjen. I et tettpakket fly er det lett å pådra seg luftveisinfeksjoner fordi vi berører mange ting, blant annet bagasje, vippebordet og så videre. Husk bakteriedrepende middel til hendene, og vær forsiktig med bruken av kald luft direkte i ansiktet.

5. Orienter deg, og få oversikt over hvem som kan hjelpe

Orienter deg grundig når du kommer frem til reisemålet ditt. Mange skader skjer de første dagene, fordi man ikke kjenner trapper, innredningen på hotellrommet og så videre, og derfor ofte kan snuble, støte inn i ting, falle eller lignende.

Ved akutt sykdom eller personskade på reisen, må du snarest kontakte vår alarmsentral SOS i København. De er parat til å hjelpe deg 24 timer i døgnet, på telefon + 45 38 48 80 55 eller på e-post: sos@sos.dk

Les også: Ti smarte korttips til ferien