Jarles jobbstrekk

Fysioterapeut Jarle Marheim og Storebrand Helseforsikring anbefaler jobbstrekk et par ganger i uken for forebygging av muskel- og skjelettplager.

Jobbstrekk er enkle avspenningsøvelser som motvirker de negative effektene av stillesittende og statisk kontorarbeid. Øvelsene virker avspennende, bidrar til økt fleksibilitet i muskler og sener, og øker blodsirkulasjonen. Se instruksjonsfilmen under og gjør jobbstrekk sammen med Jarle.


Hva er riktig sittestilling?

Riktig sittestilling og god ergonomi er viktig for å unngå spenninger og plager. I instruksjonsfilmen under gi Jarle tips om innstilling av stol og pult og hvordan du burde sitte når du jobber.


Tre enkle huskeregler:

  1. Stol og pult skal være stilt inn slik at du sitter med cirka 90 grader i hofteleddet, 90 grader i kneleddet og 90 grader i albueleddet.
  2. Sitt godt inn på stolen og gjør bruk av ryggstøtten. Vær oppmerksom på at du opprettholder en god holdning med rett rygg og avslappede skuldre.
  3. Ta gjerne noen korte pauser i løpet av dagen, hvor du slapper helt av og strekker på kroppen. Hvis du har justerbar pult anbefales det å stå og jobbe av og til.