Egenmelding – dette må du vite når du er syk

Egenmelding betyr at du selv sier ifra til arbeidsgiver at du er syk. Du trenger hverken legeerklæring eller å forklare hva som feiler deg.

Det holder som regel å gi en kort beskjed til lederen din: «Jeg er syk i dag og blir hjemme.»

Her er det du må vite om egenmelding og regler som ansatt i en bedrift: 

Hvor mange dager kan jeg være borte med egenmelding?

Hovedregelen er at du kan bruke egenmelding i opptil tre kalenderdager om gangen, og du må ha vært ansatt i to måneder for å få rett på egenmeldinger.

Det som ofte skaper forvirring, er at helgen teller med. 

Er du syk fredag og fortsatt syk mandag? Da regnes lørdag og søndag med som sykedager. Mandagen blir da din fjerde sykdomsdag, og du må ha sykmelding fra lege for at fraværet skal være gyldig.

– Egenmelding er et tillitsbasert system, ment å redusere belastningen på fastleger ved kortvarig sykdom, forklarer Tove Selnes, konserndirektør for People, Brand and Communication i Storebrand.

Gi beskjed om sykmeldingen så tidlig som mulig - og gi gjerne en enkel status hvis fraværet varer i flere dager, råder Tove Selnes. Foto: Storebrand

Hun påpeker at mange bedrifter har valgt å være mer fleksible enn lovens minimumskrav.

– Mange virksomheter har videreført ordningen fra det som før het IA-avtalen. Der kan ansatte bruke egenmelding i opptil åtte kalenderdager av gangen, og totalt 24 dager i løpet av en 12-måneders periode, sier Selnes.

Hvis du fortsatt er syk når egenmeldingsperioden er brukt opp, må du kontakte lege for å få sykmelding.

Hvor mange ganger kan du bruke egenmelding?

Som hovedregel kan du bruke egenmelding opptil fire ganger i løpet av 12 måneder. Hvis du blir syk etter at disse er brukt opp, kan arbeidsgiver kreve sykmelding fra lege, også ved korte fravær.

Du har først rett til egenmelding etter to måneder i jobben. Illustrasjonsfoto

Slik bruker du egenmelding på en god måte

Egenmelding er en tillitsordning. Derfor er det viktig å bruke den riktig.

– Du bør gi beskjed så tidlig som mulig, slik at arbeidsgiver kan planlegge dagen uten deg. Du trenger ikke dele detaljer om sykdommen, men det er fint å gi en enkel status hvis fraværet varer i flere dager, sier Selnes. 

Hvis du fortsatt er syk, holder det ofte med en enkel oppdatering: «Jeg er fortsatt ikke i form i dag, men håper å være tilbake snart.»

Hvis du bruker egenmelding ofte

Hvis du bruker egenmelding ofte, kan det være et tegn på at noe ikke fungerer helt. Det kan handle om stress eller høyt arbeidspress, lite søvn eller andre ting som skjer i livet utenfor jobb.

Da kan det være lurt å ta en prat med lederen din. Det kan bidra til å gjøre arbeidshverdagen din enklere. Du kan for eksempel si: 

«Jeg merker at jeg har vært en del borte i det siste. Kanskje vi kan se på om det er noe vi kan justere?»

En åpen samtale tidlig kan forebygge at kortvarige problemer utvikler seg til lengre fravær.

Få hjelp tidlig

Hvis du er usikker på hvorfor fraværet gjentar seg, eller kjenner at hverdagen begynner å bli vanskelig å håndtere, kan det være nyttig å snakke med noen utenfor jobben.

Noen utfordringer er sammensatte. Det kan være en kombinasjon av helse, søvn, økonomi eller ting som skjer i livet ellers. Da kan det være vanskelig å vite hva man skal ta tak i først. 

Storebrand VEL gir støtte til ansatte som trenger hjelp til å forstå hva som står i veien og finne tiltak som kan gjøre det lettere å fungere i hverdagen og stå i jobb. Du trenger ikke ha en diagnose, og du trenger ikke være sykmeldt for å ta kontakt. 

Her kan du lese mer om Storebrand VEL.